鄭恩地、姜素拉、luna是這樣減肥的，快來獲取！
mug_obj_149438878875332771
夏天來了，你的減肥工作完成了嗎？還不知道該怎麼減？那就來看看韓國娛樂圈幾位減肥成功的女明星，看看她們的減肥祕訣吧。
相關閱讀
你吃對了嗎？“尋找跟自己年齡相適的維生素”
夏天秀美腿！幫你快速瘦腿的6個小祕訣
韓國女神教你春夏荷葉邊上衣該如何穿？
本翻譯爲滬江韓語原創，禁止轉載
mug_obj_149438878937521592
鄭恩地的減肥祕訣
1、高卡路里食物要節制！
2、早上一起牀就做重量訓練和拳擊
3、腿舉訓練和平板支撐
최근 새 앨범과 함께 몰라보게 날씬해진 모습으로 돌아온 정은지!한 방송을 통해 공개된 정은지의 다이어트 비법은 고칼로리 음식 자제와 아침에 일어나자마자 다양한 근력 운동과 복싱을 병행한 것이라고 합니다. 특히 레그 레이즈, 플랭크등의 운동을 통해 탄탄한 몸매를 완성했어요 :)
最近發了新專輯的同時，還以不知什麼時候變瘦的模樣迴歸的鄭恩地！在某節目中公開的鄭恩地減肥祕訣是剋制高卡路里食物和早晨一起牀就進行多種力量訓練和拳擊。特別用是腿舉訓練和平板支撐等運動完成了緊實的身材。
肘式平板支撐
是核心運動中最常使用的，用手臂與腿支撐，給腰部、臀部、上肢與下肢肌肉力量支撐的運動
加上腿部交替上擡的動作增加強度！
本翻譯爲滬江韓語原創，禁止轉載
mug_obj_149438879091775005
李泰林的減肥祕訣
1、三勺減肥法
一天中攝入的碳水化合物只有三勺！
除此之外加上蛋白粉與蔬菜、水果等維生素爲主的食物。
2、踏步與PT
一週兩到三次PT，每天40分鐘的踏步進行有氧運動
세 숟가락 다이어트를 통해 군살 하나 없는 몸매로 돌아온 이태임 약 6개월간 하루에 탄수화물 딱 세 숟가락만을 섭취하고, 단백질 파우더와 비타민 위주의 식사 그리고 운동을 통해 10kg 가까이 감량에
성공했다고 하네요.
用三勺減肥法以身上沒有一絲贅肉的身材迴歸的李泰林，約6個月時間每天攝入的碳水化合物只有3勺，蛋白粉與維生素爲主的餐單加上運動成功減重近10kg。
本翻譯爲滬江韓語原創，禁止轉載
mug_obj_149438879148758359
姜素拉的減肥祕訣
1、餐單：早晨：酸奶、水果； 午餐：飯2/1碗、蔬菜爲主； 晚餐：生菜、牛肉瘦肉、地瓜
2、晚上6點後一律禁食
3、禁止暴食
4、三餐飲食規律
강소라의 다이어트 철칙은 폭식 금지, 제시간에 세 끼 잘 챙겨 먹기,6시 이후 금식이라고 합니다.아침 요거트와 과일, 점심 밥 반 공기와 채소 위주의 반찬,저녁은 양상추와 소고기 살코기와 고구마라는 식단으로 지금의 건강미 넘치는 몸매를 완성했어요.
姜素拉的減肥措施是禁止暴食、三餐按時，6點之後禁食。早餐是酸奶喝水果，午餐是半碗飯加上蔬菜爲主的配菜，晚餐是生菜和牛肉瘦肉和地瓜，用這樣的餐單打造了現在這樣具有健康美的身材。
本翻譯爲滬江韓語原創，禁止轉載
mug_obj_149438879196465939
JOY的減肥祕訣
1、餐單：
早餐：牛油果、蘋果；午餐：雞胸肉沙拉；晚餐：蛋白粉
2、矯正體形的運動
거울로 본 자신의 모습에 충격 받고 다이어트를 시작했다는 레드벨벳 조이 조이의 다이어트법은 최대한 안 먹는 것 이였다고해요. 아침에는 파프리카와 사과, 점심은 닭가슴살 샐러드,저녁은 단백질 셰이크로 식단 관리를 철저히하며 바디 교정을 위해 운동도 빼놓지 않고 병행했다고 하네요.
看着鏡子中的自己受到打擊開始減肥的Red Velvet Joy。Joy的減肥法是儘可能不吃，用早餐牛油果和蘋果，午餐雞胸肉沙拉，晚餐蛋白粉進行徹底的飲食管理，加上矯正身材的運動。
本翻譯爲滬江韓語原創，禁止轉載
luna
Luna的減肥祕訣
1、休息期餐單：
早餐：芝士、雞蛋；晚餐：蔬菜爲主
2、活動期餐單：草莓、西紅柿、蘋果汁、柿餅3塊、烤地瓜1個
3、競走與瑜伽
다이어트 성공 후 여리여리한 몸매를 유지하고 있는 루나 휴식기에는 치즈, 달걀로 아침 식사를,저녁에는 채소 위주의 식단으로 다이어트를 했으며, 활동기에는 딸기, 토마토, 사과즙, 곶감, 군고구마로
더욱 혹독한 식이 조절까지 했답니다. 뿐만 아니라 조깅과 요가 등으로 몸매 라인 관리 또한 철저하게 했다고 해요.
減肥成功後依舊維持纖瘦身材的Luna，休息期間維持着早餐芝士、雞蛋，晚餐蔬菜爲主的餐單進行減肥。活動期間用草莓、西紅柿、蘋果汁、柿餅、烤地瓜這樣更加嚴苛的餐單進行節制。不僅如此，還用競走和瑜伽等進行徹底的身材曲線管理。
本翻譯爲滬江韓語原創，禁止轉載
