30歲之前值得掌握的23種技能（下）

人生在世，技多不壓身，而且有些技能能儘早在30歲之前學會就在30歲前學會，它們會讓你受益終身。不信？！來看看你是不是正缺這幾項技能！

13.Договариваться

Вести переговоры придется на собеседованиях, рабочих встречах, во время крупных покупок и даже в отношениях. Научитесь ставить условия так, чтобы собеседник был уверен, что он в выигрыше, и выучите пару речевых трюков.

談判會在面試，工作會議，大型採購活動，甚至在人際關係中進行。學會設置條件，讓談話者相信自己是優勢方，並學習一些談判的技巧。

14.Готовить для себя

Участница треда на Quora считает, что стоит научиться готовить хотя бы 5 блюд без помощи рецепта. Завтрак, основное блюдо, десерт, блюдо на компанию и блюдо без мяса. Такой набор выручит почти в любой ситуации.

需要學習如何在沒有食譜的情況下至少烹飪5道菜。包括早餐，主菜，甜點，多人餐和素菜。這樣幾乎可以在任何情況下提供的了幫助。

Необязательно пытаться стать французским шеф-поваром. Начните, например, с рецептов Джейми Оливера — он популяризирует идею здорового питания и готовки дома, в его книгах полно рецептов, которые отнимают 15-30 минут, и подходят для новичков.

你不必嘗試成爲法式主廚。例如，從傑米·奧利弗（Jamie Oliver）的食譜開始學習—他提倡在家中進行健康飲食和烹飪的想法，他的書中都是15至30分鐘的食譜，適合初學者使用。

15.Проводить время в одиночестве

Даже экстравертам порой нужно побыть в одиночестве. Иногда мы оказываемся одни, например, из-за переезда или расставания. Научитесь оставаться один на один с собой.

有時甚至性格外向的人也必須一個人待着。偶爾由於在十字路口或者分別，我們只能一個人面對。請學會自己和自己相處。

Разберитесь в своих желаниях, поймите, что доставляет вам удовольствие, а что вызывает интерес. А если вы не можете обойтись без других людей даже недолгое время, это повод задуматься, чего вам не хватает на самом деле.

瞭解自己的慾望，瞭解什麼能給你帶來快樂，什麼會引起你的興趣。如果即使在很短的時間裏也不能沒有其他人的陪伴，請認真思考，你自己實際上缺的是什麼。

16.Вести беседу

進行談話

Первое правило хорошей беседы — говорить меньше, слушать больше. Научитесь искренне интересоваться собеседником, говорить комплименты без лести и поддерживать разговор.

良好交談的首要原則是少說多聽。學會對談話者所說的內容真正感興趣，說恭維話但不是阿諛奉承，並保持持續的對話。

17.Хранить данные

儲存資料

Регулярно делайте резервную копию телефона и жесткого диска, особенно, если пользуетесь техникой много лет. Ставьте надежную защиту на облако, в котором храните документы и фото, и заведите качественные внешние накопители.

定期備份電話和硬盤文件，尤其是如果你已使用該設備多年的情況下。將他們放在雲端，你可以在其中存儲文檔和照片，獲得高質量的外部存儲器。

Важная часть нашей жизни хранится в электронном виде, и потерять ее из-за украденного телефона или внезапно сломавшегося ноутбука — обидно и нелепо.

我們生命的重要部分以電子形式存儲，如果這些信息由於手機被盜或筆記本電腦突然損壞而丟失，這是令人懊惱的和荒謬的。

18.Просить о помощи

Справляться с трудностями со скорбным выражением лица — непростительная трата внутренних ресурсов. Просьба о помощи не делает вас слабым, глупым или ленивым. Поймите, что иногда помощь требуется всем.

帶着悲傷的面部表情來克服困難是不可原諒的內耗。尋求幫助並不會使你變得虛弱，愚蠢或懶惰。請記住，有時每個人都需要幫助。

Если боитесь за свою репутацию «настоящего мужика» или «железной леди», почитайте гарвардское исследование: согласно нему, обращаясь за советом, вы выглядите достойнее и компетентнее в глазах окружающих.

如果你爲自己的“真正的男人”或“鐵娘子”的聲譽感到害怕，請閱讀哈佛大學的研究報告：根據他的說法，在尋求建議時，你在他人眼中看起來更加尊敬和專業。

19.Одеваться на собеседование

Рекрутеры оценивают нас в первую очередь по внешнему виду. Подыграйте им и оденьтесь так, как принято в компании. Посмотрите в интернете фото сотрудников — это поможет понять, какой там дресс-код и насколько он вам подходит.

招聘人員第一眼看重的是我們的外觀。要配合他們，穿得像在公司裏一樣。在網絡上查看員工的照片——這將有助於瞭解那家公司的着裝要求以及適合你的着裝。

На собеседование на руководящую должность эксперты рекомендуют надевать синий цвет, а оранжевого советуют избегать в принципе — он очень быстро утомляет.

專家建議應聘領導職位的，面試時最好穿藍色，並建議原則上應避免橙色，它會讓人很容易疲勞

20.Знакомиться и флиртовать

認識和調情

Незнакомка в транспорте, милый парень в баре или кто-то симпатичный на курсах испанского — попробуйте подойти и познакомиться, а не вздыхать весь вечер об упущенных возможностях.

交通車上的陌生人，酒吧裏的帥氣男孩或者是西班牙語課上的小可愛——請嘗試接近和認識，不要整夜爲錯過的機會嘆息。

Исследование Университета Аляски показало, что при знакомстве людям меньше нравятся дерзкие фразы в духе «А ты ничего, я могу тебя угостить?», и больше привлекают нейтральные формулировки, типа «Как тебе концерт?».

阿拉斯加大學的一項研究表明，在搭訕的時候用“你挺不錯的，我能請你嗎？”這樣直白的話會不太讓人喜歡，人們會更受中立的提議的吸引，例如“你覺得這場音樂會怎麼樣？”

21.Вовремя просыпаться

準時起牀

Грамотно составленное расписание — признак взрослого и ответственного человека. Научитесь вовремя вставать, чтобы не торопиться и не заставлять людей ждать. Переводите будильник, рассчитывайте время на дорогу, предупреждайте, если задерживаетесь — даже если это касается личных дел, вроде записи к врачу или занятия с преподавателем.

正確安排自己的時間表是成年人和有責任感的人的標誌。學會準時起牀，以免倉促和不讓別人等待。設置鬧鈴，計算路上的時間，如果遲到了要發出警告，即使它涉及個人事務，例如與醫生預約或與老師學習。

22.Пожимать руку

Крепкое рукопожатие считают признаком уверенности в себе. Умение пожимать руку пригодится при встрече с руководством, крупными клиентами и другими людьми, на которых вам стоит произвести впечатление.

堅定的握手被視爲自信的標誌。與領導，重要客戶和其他人會面時學會握手，這個能力會給他人留下好印象。

Авторы Business Insider считают, что для хорошего рукопожатия нужно держать локоть почти под прямым углом. Не забудьте в этот момент улыбнуться и посмотреть человеку в глаза.

爲了獲得良好的握手效果，不需要使肘部幾乎保持直角。 此刻不要忘記微笑並注視着對方的眼睛。

23.Делать перерывы на сон

小憩一會

В детстве послеобеденный сон был скорее пыткой, чем необходимостью. Не стоит пренебрегать сиестой во взрослой жизни, особенно, если вы сильно нагружены ли не выспались ночью.

在童年時代，午睡是一種折磨，而不是必需品。 在成年後不要忽略午睡，尤其是在你負擔重任並且晚上沒有睡足的情況下。

Небольшой перерыв на 10-30 минут способен взбодрить, повысить производительность и способность к запоминанию. Научитесь дремать в кресле или на диване в зоне отдыха — пригодится перед важной презентацией или во время рабочего марафона.

短暫休息10到30分鐘可以使人精神煥發，提高生產力和記憶能力。學習在休息區的椅子或沙發上打瞌睡，特別是在重要的演講或馬拉松比賽時會很有效。